お湯の温度はぬるめがおすすめ

温度が高い湯船につかると、
交感神経が刺激されて体が興奮状態になるため、
かえって疲れやすくなってしまいます。
急激な温度差によって、ヒートショックを
引き起こす恐れがある点も問題です。
入浴時は、38～40℃程度の
ぬるめのお湯につかることを心がけましょう。

入浴時間やタイミングも大事

入浴時間の長さやタイミングも重要です。
すぐに上がってしまうと、
体を温めることはできません。
とはいえ、入浴時間が長すぎるとのぼせたり、
脱水症状になったりする恐れがあります。
ぬるめのお湯の場合は、
20分程度を目安に入浴すると、
全身をしっかり温めることが可能です。

お風呂に入るタイミングは、
寝る1～2時間程度前にすると良いでしょう。
人は体温が下がる時に眠くなるため、
一度お風呂で体温を上げておくことで
眠りにつきやすくなります。
ただし、体に負担がかかる恐れがあるので、
空腹時や食後すぐ、
飲酒後の入浴は控えてください。

リラックスしたいなら全身浴より半身浴

入浴方法は、全身浴・半身浴・寝浴の3種類に
大きく分けられます。
家庭においては、
全身浴か半身浴を行うのが一般的です。

全身浴は、
肩までしっかりと湯船につかる入浴方法です。
短時間で体を温められますが、
体に負担がかかります。
特に、体調が悪い時は注意が必要です。

一方で、
半身浴はおへそから胸のあたりまで
湯船につかる入浴法です。
全身浴よりも
体に負担がかかりにくいのがメリットで、
長い時間お風呂に入ることができます。
ゆったりとお風呂でリラックスしたい方は、
半身浴を行うのがおすすめです。

バスタイムは、
お風呂用のアイテムやグッズを用意しておくと、
よりリラックスして過ごしやすくなります。
バスタイムを充実させたい方は、
次のような方法を試したり、
アイテムを用意したり
してみてはいかがでしょうか。

スマートフォン・タブレットを使ってお風呂場で
音楽や動画、読書などを楽しみたい方は、
防水アイテムを用意しておくのがおすすめです。
お風呂場で使えるアイテムがあれば、
入浴はより楽しく、
リラックスできる時間になります。

リズムでは、IPX7相当の防水性能を備えた
防水ケースを取り扱っています。
操作シートは特殊な加工を施すことで、
シートとデバイスの間に
気泡が入りにくい仕様です。
シートが画面にしっかり密着するので、
操作性にも優れています。

お風呂は、
一日の疲れを癒やしてくれる大切な時間です。
ただ汚れを落とすだけでなく、
よりリラックスした時間になるように、
入浴方法を見直したり、
環境を整えたりしてみてはいかがでしょうか。
リズムの商品を活用して、
くつろぎのバスタイムをお過ごしください。