人が睡眠状態に移行するには、
自律神経が交感神経から
副交感神経優位に切り替わる必要があります。
自律神経とは、内臓や血管の働き、呼吸など、
体の機能を自動的に調整する神経のことです。

自律神経は、緊張状態で優位になる交感神経と、
リラックスしている時に
優位になる副交感神経に分けられます。
ストレスを感じたり、緊張していたりすると、
交感神経が優位になり、
なかなか眠れなくなってしまうのです。
睡眠の質を高めるには、
リラックスして副交感神経を
優位にすることが大切です。

体から力を抜く、ツボを押すなど、
リラックスして副交感神経を優位に
する方法はいくつかありますが、
おすすめなのがエッセンシャルオイルの香りを
嗅ぐ方法です。
エッセンシャルオイルの良い香りを嗅ぐことで、
身体の緊張がほぐれて、
睡眠の質を高めることができます。

寝室でアロマを楽しむ際は、
香りを効率的に広げる
アロマディフューザーを用意しておくと便利です。
ただし、アロマディフューザーには
さまざまな種類があり、中には寝室での
使用に適さない商品もあります。
寝室に置くアロマディフューザーを選ぶ際は、
以下のポイントを確認しておきましょう。

種類は気化式がおすすめ

アロマディフューザーは、香りの拡散方法から、
気化式や加熱式、噴射式など、
いくつかのタイプに分けることができます。
寝室用には、自然にオイルを気化させたり、
ファンの風で香りを広げたりする、
気化式のアロマディフューザーを
用意するのがおすすめです。

寝る前に電源を入れて、
そのまま寝てしまった場合、
火を使って香りを広げる
加熱式のアロマディフューザーだと、
火事につながる恐れがあります。
一方で、気化式のアロマディフューザーなら、
エッセンシャルオイルを垂らすだけで使えたり、
電気の力でファンを動かしたりするため、
火事の心配はありません。
睡眠前でも、安心して使うことができます。

駆動音が静かなものがベスト

アロマディフューザーの駆動音もポイントです。
駆動音が大きなタイプだと、
音が気になって眠れない可能性もあります。
特に、噴射式のアロマディフューザーは
音が大きいタイプもあるため注意が必要です。

寝室用には、駆動音が静かで眠りを
妨げにくい商品を選びましょう。
タイマー機能が付いていて、
自動で電源が切れるタイプの
アロマディフューザーを用意するのもおすすめです。

お手入れのしやすさもポイント

お手入れのしやすさも、
確認しておきたいポイントのひとつです。
アロマディフューザーの種類にもよりますが、
エッセンシャルオイルが目詰まりを起こしたり、
内部で雑菌が繁殖したりする恐れがあります。
水を使って香りを広げる超音波式のアロマディフューザーは、
特に雑菌やカビが繁殖しやすいため、
こまめなお手入れが欠かせません。

使いたい時にすぐ使えるように、
お手入れが簡単で取り扱いやすいものを
用意するのがおすすめです。

眠る前にアロマを楽しみたい方は、
エッセンシャルオイルの種類にも
こだわってみてはいかがでしょうか。
エッセンシャルオイルの中には、
リラックス効果が期待できる
とされるものもあります。
睡眠前に取り入れれば、
心身がリラックスした状態になるため、
寝つきを良くする効果が期待できます。

ラベンダーやゼラニウム、ネロリ、
サンダルウッド、ベルガモットなどの
エッセンシャルオイルは、リラックス効果があり
就寝時に適しているといわれるので、
試してみてはいかがでしょうか。
とはいえ、
「眠る前はこのオイルを使わなければいけない」
という決まりはありません。
自分好みのエッセンシャルオイルを
使うのがおすすめです。

寝室用のアロマディフューザーをお探しの方は、
リズムのファン式アロマディフューザー
「アロマファン」を活用してみてはいかがでしょうか。
火を使わずにファンの風で香りを広げるので、
眠る前でも安心して使うことができます。

ふたが風を遮るため、
エアコンの影響を受けにくく、
エッセンシャルオイル本来の香りを
しっかりと楽しめる点が魅力です。
独自の風路設計で前方へ効率的に香りを
届けるので、本体の向きを調整するだけで
好きな方向に香りを広げることができます。

また、乾電池の場合は約20分、
USB電源の場合は約2時間の運転で
自動的に電源が切れる機能を搭載していて、
電源を気にすることなく
使用できる点もメリットです。

寝室用に強すぎない香りがお好みの方には、
リズムの「アロマファンアワー」がおすすめです。
「アロマファンアワー」は、時の経過と香りを、
楽しむことができるアロマディフューザーです。
1時間に1度、香りを放出するため、
「ふと香るあの瞬間」を何度でも味わえます。
稼働時の音も気にならないため、
寝室用のアロマディフューザーをお探しの方には
「アロマファンアワー」がおすすめです。

日々の睡眠の質を高めるには、
寝室をリラックスしやすく、
くつろぎのひとときを
楽しめる空間にする必要があります。
寝室でなかなかリラックスできないという方は、
アロマディフューザーと
エッセンシャルオイルを使って、
良い香りを広げてみてはいかがでしょうか。

ただし、香りの感じ方は人によって異なります。
「就寝前におすすめ」といわれる香りでも、
リラックスできないこともあるはずです。
自分の好みで、リラックスしやすい
香りを選ぶこともポイントです。
リズムのアロマファンと好みの
エッセンシャルオイルで、
リラックスできる寝室を目指しましょう。